补钙其实还要看磷，钙磷比例合适才好

补钙其实还要看磷，钙磷比例合适才好
时间: 2023-03-18 10:54:19 . 来源：寒晓

骨质疏松了，大家只知道补钙，其实还要看磷，钙磷比例合适才好。有些老年或者中年人，经常失眠，常常出现莫名的疼痛。有时会轻轻地坐下去，或者是摔一跤，就发生骨折了。还有的是腰背疼痛，这种腰背疼痛长期反复发作。这都是骨质疏松所造成的。
早期的骨质疏松没有任何症状的，当骨量流失超过12%以后，会出现骨痛，这些骨痛会是全身性的，就是坐那儿不动，也会出现一些疼痛。骨量丢失严重的，会造成脊柱的脊椎体的压缩性骨折，变形，导致椎体后凸，形成驼背。长期的骨质疏松会导致胸椎、腰椎压缩变形，造成胸廓变小，肺的呼吸功能减退，可能会出现胸闷气短。
骨质疏松症是指骨量减少，其骨组织微观结构被破坏，导致骨的脆性和骨折危险性增高的全身性疾病。骨质疏松症可以分为三类：
1、原发性骨质疏松症：这是随年龄增长，出现的骨骼生理性退行性病变，又称老年性骨质疏松。
2、继发性骨质疏松症：由于患有分泌疾病、血液病、长期卧床等疾病引发的骨质疏松。
3、特发性骨质疏松症：有家族遗传史，多见于8—14岁青少年。
骨质疏松很可怕，预防很重要。为预防骨质疏松，膳食营养是行之有效的方法之一。从儿童时期就应该注意平衡膳食和经常适量的运动。膳食营养的原则是在合理能量和蛋白质供给的基础上，通过膳食合理补充钙、磷、维生素D等营养素。（补钙方法已有文章阐述，看官可以查找）对于骨质疏松症来说，在补钙的同时一定要注意钙磷比例。骨骼中钙磷含量的比例为2:1。

马庆琳亚健康防治科普专委会