要想补钙，还真的要把这几个问题掰扯清楚，为什么要补钙
时间: 2023-12-22 13:51:24 . 来源： 寒晓
说到预防保健，或者是养生，很多人首先想到的是补钙，甚至不知道为啥要补钙，就盲目跟风进行补钙，我们为什么要补钙？
大家知道骨质疏松症、骨折、腿抽筋、腰腿疼痛、手脚无力、失眠多梦、孩子个子长不高，甚至很多的慢性病常见病，往往都与缺钙有关系！
钙是身体不可缺少的重要的矿物质，骨头与“钙”的关系最为密切，人体骨量一般在35岁左右达到最高值，35岁以后开始逐渐流失。人们常说补钙就像存钱，35岁以前，存的钱越多，35岁能达到的骨峰值也越高；35岁以后，就要少花钱，尽量减少流失。
人们很疑惑，骨质疏松要补钙，可以理解，但是骨质增生也需要补钙，其实骨质增生不是钙太多，而是因为体内长期缺钙，导致身体经常调动骨里的钙去到其他常用部位，才导致这个“常用部位”出现增生，它和骨质疏松一样，都需要补钙。
错误的补钙方法，很多人都以为补钙，只要多喝骨头汤就可以了。但其实这不是个好方法，一碗骨头汤的含钙量仅有1.9毫克，钙没有补到，反而喝进更多的脂肪、嘌呤等物质。 推荐食物：牛奶、海产品、各类坚果。
钙制剂补钙，首先查看钙源，碳酸钙是含钙量最高的钙。其次，要看有没有其他营养素配合，促进钙吸收是关键。再就是，补钙需要少量多次，随餐服用，这样吃的好处是，可以避免钙的一次性大量摄入导致分泌胃酸增加，引起肠胃不舒服，还有利于钙的吸收。科普专委会 马庆琳
插图：孟聪
