认识心脑血管疾病 树立健康生活方式
时间: 2024-06-28 09:21:01 . 来源： 刘伟
6月25日，协会健康生活方式易学专委会与新医康养社区护理站联合举办《不良生活方式对心脑血管的不良影响》主题的健康知识讲座。协会副会长刘伟担任主讲嘉宾。
刘伟老师详细阐述了吸烟酗酒、缺乏运动、不健康心理和不健康的饮食习惯对心脑血管的危害。他强调，心脑血管疾病与癌症在正确的生活方式干预下，可防可控。合理膳食、充足的饮水与正确的补充营养素对健康具有积极影响。 吸烟酗酒对心脑血管的危害：吸烟和酗酒是心脑血管疾病的危险因素。吸烟会导致血管内皮损伤、血压升高和心率失常，酗酒则会增加心脏负担、升高血压和诱发脑血管疾病。缺乏运动对心脑血管的危害：长期缺乏运动会导致心肺功能下降、血管弹性减弱和体重增加，增加心脑血管疾病的风险。 不健康心理对心脑血管的危害：长期处于焦虑、抑郁和紧张等不良情绪中，会影响心脏功能、血管舒缩和血压稳定，诱发心脑血管疾病。 不健康的饮食习惯对心脑血管的危害：高盐、高脂肪、高糖的饮食习惯会导致血压升高、血脂异常和血糖升高，增加心脑血管疾病的风险。 针对心脑血管疾病预防，刘老师建议：戒烟限酒：戒烟限酒是预防心脑血管疾病的基础，要有意识地远离烟草和酒精，培养健康的生活习惯。增加运动：坚持每天进行适量运动，如散步、跑步、游泳等，以提高心肺功能、增强血管弹性、减轻体重。保持良好心态：学会调整心态，避免长期处于焦虑、抑郁和紧张等不良情绪中，保持心情舒畅。健康饮食：养成良好的饮食习惯，低盐、低脂肪、低糖，多吃蔬菜水果和高纤维食物，保持营养均衡。充足饮水：每天保证充足的水分摄入，以维持血液循环和排毒。补充营养素：合理补充维生素和矿物质，如钙、镁、维生素C等，以增强身体抵抗力。 通过本次讲座，大家对不良生活方式对心脑血管的不良影响有了更深入的认识，纷纷表示将树立健康的生活方式，积极参与心脑血管疾病的预防。让我们携手共同努力，为健康生活方式点赞，为心脑血管健康保驾护航！
